有酸素運動

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最近人気のあるウォーキングは、有酸素運動としてダイエットに効果があると言われています。十分な呼吸を確保しながら行う比較的軽い運動を有酸素運動と呼びます。軽いジョギング、サイクリング、ウォーキングは有酸素運動です。体内に蓄えられた脂肪は、呼吸しながら運動するため、運動に必要なエネルギーとして燃焼されます。従来の考え方では、有酸素運動を20分以上行わないと、血中に溶け込んだ脂肪だけが燃焼し、ダイエット効果が小さくなります。最近はダイエット効果も歩いてすぐと言われています。短い隙間を歩くことでダイエットが可能ですので、時間がなくても大丈夫です。ウォーキング運動を続けると、体の筋肉量が増加します。筋肉が多いほど、基礎代謝率は高くなります。体重は、カロリーを摂取するよりも体内で消費するカロリーが少ないことによって得られます。歩くことで脂肪が増えにくい体質を作り、筋肉量を増やし、基礎代謝の高い体にすることができます。有益な方法と言えるウォーキングダイエットは、長期的に体重が増えにくい体質の改善が期待できます。ノアルフレ 評価

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